Die Technik von Alexander unterrichtet die Fähigkeit, physische Gewohnheiten von Postural, besonders diejenigen zu verbessern, die tief verwurzelt geworden sind oder bedingte Antworten sind. Die Technik wird behauptet, um Leistung, selbst zu verbessern, Beobachtung und Impuls kontrollieren und erleichtern chronische Steifkeit, Spannung und Betonung.

Die Technik wird nach Frederick Matthias Alexander genannt, der in den 1890er Jahren seine Grundsätze als ein persönliches Werkzeug entwickelt hat, um Atmen-Probleme und Rauheit während des öffentlichen Sprechens zu erleichtern. Er hat der Technik das Erlauben von ihn zugeschrieben, seine Leidenschaft für das Shakespearische Handeln zu verfolgen.

Geschichte

Alexander war ein Shakespearischer Redner, der Stimmenverlust während seiner Leistungen entwickelt hat. Nachdem Ärzte des Zeitalters ihn informiert haben, dass sie keine physische Ursache finden konnten, hat Alexander geschlossen, dass er etwas zu sich tat, während er gesprochen hat, um sein Problem zu verursachen. Seine Selbstbeobachtung in vielfachen Spiegeln hat offenbart, dass er seinen ganzen Körper vor phonation in der Vorbereitung der ganzen wörtlichen Antwort zusammenzog. Er hat die Hypothese entwickelt, dass dieses gewohnheitsmäßige Muster, den Kopf umgekehrt zu ziehen, und abwärts unnötig das normale Arbeiten des ganzen Posturals gestört hat, atmend und die stimmlichen Mechanismen. Nach dem Experimentieren, um seine Fähigkeit zu entwickeln, das unnötige und gewohnheitsmäßige Zusammenziehen in seinem Hals aufzuhören, hat er gefunden, dass sein Problem mit dem wiederkehrenden Stimmenverlust aufgelöst wurde. Während auf einem Solokonzert in Neuseeland (1895) reisen, hat er begonnen, die breitere Bedeutung des Hauptwagens für die gesamte physische Wirkung zu begreifen. Weiter hat Alexander bemerkt, dass viele Personen allgemein die Muskulatur des oberen Rumpfs zusammengezogen haben, weil er vor vielen anderen Tätigkeiten außer der Rede getan hatte.

Alexander hat geglaubt, dass seine Arbeit angewandt werden konnte, um individuelle Gesundheit zu verbessern und gut zu sein. Er hat weiter seine Technik der Selbstbeobachtung raffiniert und umlernend, um seine Entdeckungen zu anderen zu unterrichten. Er hat sein Denken in vier Büchern veröffentlicht 1918, 1923, 1931 (1932 im Vereinigten Königreich) und 1942 erklärt. Er hat auch Lehrer trainiert, seine Arbeit von 1930 bis zu seinem Tod 1955 zu unterrichten. Lehrer-Ausbildung wurde während des Zweiten Weltkriegs zwischen 1941 und 1943 unterbrochen, als Alexander Kinder und Lehrer der Kleinen Schule begleitet hat, um, Massachusetts Zu verstauen, um sich seinem Bruder anzuschließen. A.R. Alexander hat auch die Technik seines Bruders unterrichtet.

Prozess

Die Annäherung von Alexander betont den Gebrauch der Freiheit, außer dem Bedingen in jeder Handlung zu wählen. Die Technik wird dynamisch auf tägliche Bewegungen, sowie von Studenten ausgewählte Handlungen angewandt.

Wegen einer Änderung im Gleichgewicht werden Handlungen wie das Sitzen, Hocken, Hervorspringen oder Wandern häufig vom Lehrer ausgewählt. Andere Handlungen können vom Studenten ausgewählt werden, der zu ihren Interessen oder Arbeitstätigkeiten wie Hobbys, Computergebrauch, das Heben, das Fahren oder die Leistung im Handeln, den Sportarten, der Rede oder der Musik geschneidert ist. Lehrer von Alexander verwenden häufig sich als Beispiele. Sie demonstrieren, erklären, und analysieren einen Moment eines Studenten zu Moment-Antworten sowie Verwenden-Spiegeln, Videofeed-Back oder Klassenkamerad-Beobachtungen. Das geführte Modellieren mit dem leichten Handkontakt ist das primäre Werkzeug, um den Weg vorige unnötige Anstrengung zu entdecken und zu führen. Vorschläge für Verbesserungen sind häufig studentenspezifisch.

Die Übung als ein lehrendes Werkzeug wird wegen einer allgemeinen falschen Annahme absichtlich weggelassen, dass dort eine "richtige" Position besteht. Es gibt nur zwei spezifische Übungen geübt getrennt; das erste liegt halblässig; Ruhe verwendet auf diese Weise "mechanischen Vorteil" als ein Mittel, kumulative Muskelspannung zu veröffentlichen. Es ist auch eine spezifische Zeit, um den Grundsatz von Alexander der bewussten "Richtung" ohne "das Tun" zu üben. Die zweite Übung ist "Gewispert Ah," der verwendet wird, um Atmen & stimmliche Produktion zu koordinieren und zu befreien.

Freiheit, Leistungsfähigkeit und Geduld sind die vorgeschriebenen Werte. Geächtet sind unnötige Anstrengung, selbstbegrenzende Gewohnheiten sowie falsche perceptual Annahmen. Studenten werden dazu gebracht, ihre größtenteils automatischen Routinen zu ändern, die vom Lehrer zu zurzeit interpretiert werden oder kumulativ, ineffizient oder nicht in Übereinstimmung mit der anatomischen Struktur physisch beschränken. Der Lehrer von Alexander stellt das wörtliche Trainieren zur Verfügung, während er kontrolliert, führend und unnötige Gewohnheiten an ihrer Quelle mit einer spielerischen Spezialhilfe verhindernd. Das hat sich spielerisch spezialisiert verlangt, dass Lehrer von Alexander auf sich die verbesserte physische Koordination demonstrieren, die sie dem Studenten mitteilen.

Alexander hat Fachsprache entwickelt, um seine Methoden zu beschreiben, die in seinen vier Büchern entworfen sind, die die manchmal paradoxe Erfahrung des Lernens und Ersetzens neuer Verbesserungen erklären.

Konstruktive bewusste Kontrolle

:Alexander hat auf dem Bedürfnis nach dem strategischen Denken beharrt, weil kinesthetic Sinnesbewusstsein ein Verhältnissinn, nicht ein ehrlicher Hinweis der sachlichen körperlichen Beziehung im Raum ist. Die aktuelle Einstellung von Postural wird innerlich als gewöhnlich normal, jedoch ineffizient gefühlt. Der Begriff von Alexander, "beschreibt ausschweifende Sinnesanerkennung", wie eines Umstands Gewohnheitsdesign als eine Person fördert, passt sich an Verhältnisse an oder baut Sachkenntnisse. Einmal können erzogene und vergessene, vollendete Gewohnheiten ohne Feed-Back-Sensationen aktiviert werden, dass diese Gewohnheiten tatsächlich, gerade durch das Denken an sie sind. Kurzsichtige Gewohnheiten, die schädlich übertrieben mit der Zeit, solcher, wie eingeschränkt, Atmen oder andere gewohnheitsmäßig angenommene Anpassungen an vorige Verhältnisse geworden sind, werden nach dem Lernen anhalten, sie wahrzunehmen und zu verhindern.

Endgewinnung

:Another-Beispiel ist der Begriff "Endgewinnung". Dieser Begriff bedeutet, sich auf eine Absicht zu konzentrieren, um Augenlicht der "Mittel zu verlieren - wodurch" das Ziel am passendsten erreicht werden konnte. Gemäß Lehrern von Alexander vergrößert "Endgewinnung" die Wahrscheinlichkeit, das ältere oder vielfache Widersprechen auszuwählen, das Strategien gewachsen ist. Endgewinnung wird gewöhnlich ausgeführt, weil ein befehlender Vorrang der Ungeduld oder Frustration sie rechtfertigt.

Hemmung

:In das Technik-Lexikon von Alexander, wie man betrachtet, ist der Grundsatz "der Hemmung" von Lehrern für die Gewinnung des verbesserten "Gebrauches" am wichtigsten. Die Auswahl von F.M. Alexander an diesem Wort datiert die moderne Bedeutung des von Sigmund Freud hervorgebrachten Wortes zurück. Hemmung beschreibt einen Moment des bewussten Bewusstseins einer Wahl zu unterbrechen, halten Sie an oder verhindern Sie völlig einen unnötigen gewohnheitsmäßigen "Missbrauch". Weil unnötige Gewohnheiten verhindert oder, eine freiere Kapazität und Reihe von Bewegungszusammenfassungen unterbrochen werden, die vom Studenten als ein Staat "des Nichttuns" oder "Erlaubens" erfahren sind.

Primäre Kontrolle

:This angeborene Koordination, die erscheint, wird auch mehr spezifisch als "Primäre Kontrolle" beschrieben. Das ist ein Schlüsselkopf, Hals und Rückgratbeziehung. Die Antworten des Körpers werden durch die Qualitäten der Haupt- und Augenbewegung am Beginn der Hauptbewegung bestimmt. Was sich ausbreitet, die Qualitäten der weiteren körperlichen Antwort ist ein sehr feines Nicken vorwärts, um einem allgemeinen rückwärts gerichteten entgegenzuwirken, erschrecken Muster, das mit einer nach oben gerichteten Bewegung des Kopfs weg vom Körper verbunden ist, der den Stachel verlängert. Studenten lernen allmählich, ihren ganzen Körper zu ihren neuen Mitteln einzuschließen, Bewegung zu beginnen.

Richtungen

:To setzen fort, den häufig weniger dominierenden "guten Gebrauch" auszuwählen und zu verstärken, es wird empfohlen, durch das Denken zu sich, einer maßgeschneiderten Reihe von "Orders" oder "Richtungen" wiederholt anzudeuten. "Das Geben von Richtungen" ist der Begriff, um eine anatomisch ideale Karte dessen zu denken und zu planen, wie jemandes Körper mühelos verwendet werden kann. "Richtung" wird anregend gedacht, aber nicht eigenwillig vollbracht, weil die physischen Antworten auf "die Richtung" häufig unter jemandes Fähigkeit vorkommen wahrzunehmen. Als Freiheit des Ausdrucks oder der Bewegung ist das Ziel, die passendsten Antworten können nicht vorausgesehen werden, aber werden beobachtet und im Moment gewählt.

Psycho-physische Einheit

:Global-Konzepte wie "Psycho-physische Einheit" und "Gebrauch" beschreiben, wie das Denken von Strategien und Aufmerksamkeit während der Vorbereitung der Handlung zusammenarbeitet. Sie implizieren die allgemeine Folge dessen, wie Absicht mit der Ausführung zusammentrifft, um die Wahrnehmung von Ereignissen und das Ergebnis von beabsichtigten Ergebnissen direkt zu betreffen.

Gebrauch

Die Technik von Alexander richtet die Ärger-Gewohnheiten zu Schauspielern und Musikern. Als heilende Bewegungsausbildung unterrichtet es Freizügigkeit, spezifische selbst auferlegte durch unbewusste Gewohnheiten von Postural verursachte Beschränkungen verbessernd. Es bietet ein Mittel der bewussten Selbstbeobachtung und holistischen Impuls-Kontrolle an. Die heilende Anwendung schließt Vermindern-Schmerz und Beschränkung infolge der schlechten Haltung oder wiederholenden physischen Anforderungen ein. Die Technik verbessert Schmerzmanagement für die chronische Unfähigkeit. Es bietet Rehabilitation im Anschluss an die Chirurgie oder Verletzung an, wo ausgleichende Gewohnheiten entworfen wurden, um ehemaligen Schmerz zu vermeiden, der nach der Heilung für die ganze Wiederherstellung beseitigt werden muss.

Als ein Beispiel unter mit der Leistungkunstanwendungen wird die Technik von Alexander verwendet und von klassisch erzogenen stimmlichen Trainern und Musikern unterrichtet. Seine Verfechter behaupten, dass es die freie Anordnung aller Aspekte der stimmlichen Fläche durch die bewusste Erhöhung des Luftstroms berücksichtigt, hat das Erlauben stimmliche Technik und Ton verbessert. Weil die Technik angeblich verwendet worden ist, um Atmen und Aushalten im Allgemeinen zu verbessern, behaupten Verfechter auch, dass Athleten, Leute mit Asthma, Tuberkulose und panischen Angriffen auch Verbesserungen gefunden haben. Die Technik ist von Schauspielern verwendet worden, um Lampenfieber zu reduzieren und Spontaneität zu vergrößern. Durch die Besserung des Betonungsmanagements kann die Technik ein Zusatz zu Psychotherapie für Leute mit Körperbehinderungen, Posttraumatischer Betonungsunordnung, panischen Angriffen, dem Stottern und chronischen Schmerz sein.

Das Unterrichten

Die Technik wird meistens privat in einer Reihe von 20 bis 40 Privatunterricht unterrichtet, der von 30 Minuten bis zu einer Stunde dauern kann. Seine Grundsätze sind auch angepasst worden, um in Gruppen und Werkstätten unterrichtet zu werden. Das verwendet häufig kurze individuelle Lehren hat der Reihe nach der Tat als Beispiele zur Klasse zusammen mit anderen Gruppentätigkeiten über Grundsätze demonstriert. Um sich als ein Lehrer von Alexander Technique zu qualifizieren, ist Vollziehung mindestens 1,600 Stunden erforderlich, mindestens drei Jahre der beaufsichtigten Lehrer-Ausbildung abmessend. Das Ergebnis muss qualifizierten Gleichen befriedigend sein, um Mitgliedschaft in Berufsgesellschaften zu gewinnen.

Einschätzung

Es gibt Beweise, dass die Technik von Alexander wirksam und im Management des chronischen Schmerzes rentabel ist.

2004 hat Maher beschlossen, dass "Physische Behandlungen, wie Akupunktur, backschool, Hydrotherapie, Lendenunterstützungen, Magnete, ZEHNEN, Traktion, Ultraschall, Therapie von Pilates, Therapie von Feldenkrais, Technik von Alexander und craniosacral Therapie entweder vom unbekannten Wert oder unwirksam sind und so nicht betrachtet werden sollten", wenn sie niedrigeren Rückenschmerz mit einer Beweis-basierten Annäherung behandeln.

Randomised hat Probe mit Technik-Lehren von Alexander, Übung und Massage (ATEAM) für chronischen und wiederkehrenden Rückenschmerz kontrolliert, der durch die britische Medizinische Zeitschrift auf am 19/8/2008 veröffentlicht ist, geschlossenem, dass "Ein zu Lehren in der Technik von Alexander von eingetragenen Lehrern langfristige Vorteile für Patienten mit chronischem Rückenschmerz hat. Sechs von der Übungsvorschrift gefolgte Lehren waren fast so wirksam wie 24 Lehren". Dieser Artikel demonstriert, dass mindestens einige der Ansprüche von beiläufigen 'heilenden' durch diese wiedererzieherische Technik erreichten Effekten eine Basis in der klinisch bewerteten Wirklichkeit haben.

Kosten und Versicherung

Im Vereinigten Königreich gibt es etwas Versicherungseinschluss für die Kosten für Lehren von Alexander durch das Ergänzende und Alternative Praktiker-Verzeichnis. Sonst müssen Personen für ihre Ausbildung von Alexander Technique aus der Tasche zahlen. Privatunterricht, der gewöhnlich in einer ähnlichen Rate im Vergleich zu privaten Musik-Lehren, abhängig vom Ruf und Verfügbarkeitszeit des Lehrers gekostet ist.

Billige Klassen sind selten verfügbar. Werkstätten bestehen, aber dauern gewöhnlich lange genug nicht, um Bildungsvoraussetzungen für die meisten Studenten zu erfüllen, die dann zusätzlichem Privatunterricht beiwohnen müssen, wenn sie Kenntnisse gewinnen wollen. Verbraucher, die auf den Vorteilen von sofortigen Ergebnissen verkauft worden sind, können zögern, das erforderliche Engagement von zwanzig bis vierzig Privatunterricht gebend. Das ist die Dauer die meisten Lehrer von Alexander empfehlen, Kenntnisse zu gewinnen.

Lehren können auf Änderungen der Höhe und Haltung hinauslaufen, die nach einer neuen Garderobe verlangen oder andere Kosten für neue ergonomische Anpassungen in der täglichen Umgebung verlangen. Das Üben der Technik von Alexander kann Skelettmissbildungen nicht betreffen, sobald sie (wie Arthritis, osteoporosis) vorkommen oder den Fortschritt anderer Krankheiten halten, die Bewegungsfähigkeit, (wie Parkinson, usw.) Jedoch betreffen, kann Alexander Technique die Fähigkeit vermehren, mit diesen Problemen fertig zu werden.

Einfluss

Der amerikanische Philosoph und Pädagoge John Dewey sind beeindruckt mit der Technik von Alexander geworden, nachdem sein Kopfweh, Hals-Schmerzen, Vision und während der Zeit größtenteils verbesserte Betonungssymptome verschmiert hat, hat er den Rat von Alexander verwendet, seine Haltung zu ändern. 1923 hat Dewey die Einführung in die Konstruktive Bewusste Kontrolle von Alexander der Person geschrieben.

Aldous Huxley hatte umgestaltende Lehren mit Alexander und hat fortgesetzt, so mit anderen Lehrern nach dem Bewegen in die USA zu tun. Er hat die Arbeit von Alexander hoch genug abgeschätzt, um den Charakter des Arztes zu stützen, der die Hauptfigur in 'Eyeless in Gaza' (eine experimentelle Form der autobiografischen Arbeit) auf F.M. Alexander rettet, viele seiner Ausdrücke in den Mund des Charakters stellend. Er hat auch 'Enden und Mittel' über seine Ansichten auf der Technik geschrieben.

Herr Stafford Cripps, George Bernard Shaw, Henry Irving und andere Bühne grandees, Herr Lytton und andere bedeutende Leute des Zeitalters haben auch positive Anerkennungen über seine Arbeit nach der Einnahme von Lehren mit Alexander geschrieben.

Seitdem die Arbeit von Alexander im Feld am Ende des Jahrhunderts gekommen ist, haben seine Ideen viele Schöpfer im Feld der Meinungskörper-Verbesserung beeinflusst. Fritz Perls, der Therapie von Gestalt hervorgebracht hat, hat Alexander als eine Inspiration für seine psychologische Arbeit geglaubt. Die Feldenkrais Methode und die Mitzvah Technik waren beide unter Einfluss der Technik von Alexander in der Form der Studie vor den Schöpfern, die ihre eigenen Disziplinen gründen.

Siehe auch

• Feldenkrais Methode
• Mitzvah Technik
• Haltungsausgabe-Bilder
• Halbnachlässige Position
• Somatics
• Hocken-Position

Weiterführende Literatur

• Alexander, das Höchste Erbe des Mannes des FMs, Methuen (London, 1910), revidiert und vergrößert (New York, 1918), spätere Ausgaben 1941, 1946, 1957, Mouritz (das Vereinigte Königreich, 1996), nachgedruckter 2002. Internationale Standardbuchnummer 0-9525574-0-1
• Alexander, FM Konstruktive Bewusste Kontrolle der Person, Mittelachse-Presse (die USA, 1923), revidierter 1946, Mouritz (das Vereinigte Königreich, 2004) internationale Standardbuchnummer 0-9543522-6-2, internationale Standardbuchnummer 978-9543522-6-4
• Alexander, FM Der Gebrauch Selbst, E. P. Dutton (New York, 1932), neu veröffentlicht durch das Orion-Veröffentlichen, 2001, internationale Standardbuchnummer 0-7528-4391, internationale Standardbuchnummer 978-0752843919
• Alexander, FM Die Universale Konstante im Leben, Dutton (New York, 1941), Chaterson (London, 1942), spätere Ausgaben 1943, 1946, Mittelachse-Presse (die USA, 1941, 1986), Mouritz (das Vereinigte Königreich, 2000) internationale Standardbuchnummer 091311118X, internationale Standardbuchnummer 978-0913111185, internationale Standardbuchnummer 0-9525574-4-4

Links

• Mouritz: Bibliografie von F.M. Alexander
• Amerikanische Gesellschaft für die Technik von Alexander
• Technik von Alexander internationaler