Ein Hampelmann (Kanada & die Vereinigten Staaten) oder Sternsprung (das Vereinigte Königreich und die anderen Nationen von Commonwealth), auch genannt Seitengrätsche-Sprung im US-Militär, ist eine physische springende durchgeführte Übung, indem er für eine Position mit der Bein-Ausbreitung breit und die Hände springt, die sich oben berühren und dann zu einer Position mit den Füßen zusammen und den Armen an den Seiten zurückkehren. Der Hampelmann-Name kommt aus dem traditionellen Spielzeug desselben Namens, während "sich Sternsprung" auf das Äußere der Person mit der Bein- und Waffenausbreitung bezieht.

Intensivere Versionen dieses Sprungs schließen das Niederbeugen und Berühren des Fußbodens zwischen jedem Sprung ein.

Eine ähnliche Sprung-Übung wird Halbwagenheber genannt, die geschaffen wurden, um Rotator-Manschette-Verletzungen zu verhindern, die mit den wiederholenden Bewegungen der Übung verbunden worden sind. Sie sind gerade wie regelmäßige Hampelmänner, aber die Arme gehen halbwegs über dem Kopf statt den ganzen Weg über dem Kopf. Die Arme schlagen auch die Seiten, um zu helfen, den Sprung zusammenzuziehen.

Obwohl er keine Rolle in der Erfindung der Übung gespielt hat, wurde dem verstorbenen Fitnessexperten Jack LaLanne Kredit gegeben, für die Übung in den Vereinigten Staaten zu verbreiten. LaLanne hat die springende Übung während Routinen verwertet, die er in Jahrzehnten der Fernsehfitnessprogrammierung gefördert hat.

Gemäß den Guinness-Weltaufzeichnungen ist die Weltaufzeichnung für die meisten Hampelmänner (Sternsprünge) in einer Minute 108, und gehört dem Amerikaner Lawrence Bond.

Ashrita Furman hat den Guinness-Weltrekord für Konsekutivhampelmänner 1979 an 27,000 gebrochen.

Siehe auch

• Spalten Sie Jack

Links

• Sternsprung-Demonstration