Schlaf ist ein natürlich wiederkehrender durch das reduzierte oder abwesende Bewusstsein charakterisierter Staat, relativ hat Sinnestätigkeit und Untätigkeit fast aller freiwilligen Muskeln aufgehoben. Es ist vom ruhigen Wachen durch eine verminderte Fähigkeit bemerkenswert, auf Stimuli zu reagieren, und ist leichter umkehrbar als, im Winterschlaf oder einem Koma zu sein. Schlaf ist ein erhöhter anabolischer Staat, das Wachstum und die Verjüngung der geschützten, nervösen Skelett- und Muskelsysteme akzentuierend. Es wird in allen Säugetieren, allen Vögeln, und vielen Reptilien, Amphibien und Fisch beobachtet.

Die Zwecke und Mechanismen des Schlafes sind nur teilweise klar und sind das Thema der intensiven Forschung. Wie man häufig denkt, hilft Schlaf, Energie, aber Abnahme-Metabolismus nur ungefähr 5-10 % zu erhalten. Überwinternde Tiere müssen trotz des hypometabolism schlafen, der im Winterschlaf gesehen ist, und müssen von Hypothermie bis euthermia zurückkehren, um zu schlafen, machend, "energisch teuer schlafend."

Physiologie

Schlaf-Stufen

In Säugetieren und Vögeln wird Schlaf in zwei breite Typen geteilt: schnelle Augenbewegung (REM) und nichtschnelle Augenbewegung (NREM oder non-REM) Schlaf. Jeder Typ hat einen verschiedenen Satz von verbundenen physiologischen, neurologischen und psychologischen Eigenschaften. Die amerikanische Akademie der Schlaf-Medizin (AASM) teilt weiter NREM in drei Stufen: N1, N2 und N3, von denen der letzte auch Delta-Schlaf oder Schlaf der langsamen Welle (SWS) genannt wird.

Schlaf geht in Zyklen von REM und NREM, der Ordnung weiter, die normalerweise N1  N2  N3  N2  REM ist. Es gibt einen größeren Betrag des tiefen Schlafes (Bühne N3) früher im Schlaf-Zyklus, während das Verhältnis des REM-Schlafes später im Schlaf-Zyklus und kurz vor dem natürlichen Erwachen zunimmt.

Die Stufen des Schlafes wurden zuerst 1937 von Alfred Lee Loomis und seinen Mitarbeitern beschrieben, die den verschiedenen electroencephalography (EEG) Eigenschaften des Schlafes in fünf Niveaus getrennt haben (Zu E), der das Spektrum vom Wachen vertreten hat, um tief zu schlafen. 1953 wurde REM Schlaf als verschieden, und so William Dement und Nathaniel Kleitman wiederklassifizierter Schlaf in vier NREM Stufen und REM entdeckt. Die inszenierenden Kriterien wurden 1968 von Allan Rechtschaffen und Anthony Kales in "R&K Schlaf-Zählen-Handbuch standardisiert." In R&K Standard wurde NREM Schlaf in vier Stufen mit dem Schlaf der langsamen Welle geteilt, der Stufen 3 und 4 umfasst. In der Bühne 3 haben Delta-Wellen weniger als 50 % der Gesamtwelle-Muster zusammengesetzt, während sie mehr als 50 % in der Bühne 4 zusammengesetzt haben. Außerdem ist REM Schlaf manchmal Bühne 5 genannt geworden.

2004 hat der AASM die AASM zählende Seheinsatzgruppe beauftragt, R&K das Zählen des Systems nachzuprüfen. Die Rezension ist auf mehrere Änderungen, das bedeutendste Wesen die Kombination von Stufen 3 und 4 in die Bühne N3 hinausgelaufen. Das revidierte Zählen wurde 2007 als Das AASM Handbuch für das Zählen des Schlafes und der Verbundenen Ereignisse veröffentlicht. Erweckungen und Atmungs-, Herz-, und Bewegungsereignisse wurden auch hinzugefügt.

Schlaf-Stufen und andere Eigenschaften des Schlafes werden durch polysomnography in einem Spezialschlaf-Laboratorium allgemein bewertet. Genommene Maße schließen EEG von Geistesblitzen, electrooculography (EOG) Augenbewegungen und electromyography (EMG) der Skelettmuskeltätigkeit ein. In Menschen ist die durchschnittliche Länge des ersten Schlaf-Zyklus etwa 90 Minuten und 100 bis 120 Minuten vom zweiten bis den vierten Zyklus, der gewöhnlich der letzte ist. Jede Bühne kann eine verschiedene physiologische Funktion haben, und das kann auf Schlaf hinauslaufen, der Bewusstlosigkeit ausstellt, aber seine physiologischen Funktionen nicht erfüllt (d. h. man kann sich noch müde nach dem anscheinend genügend Schlaf fühlen).

Wissenschaftliche Studien auf dem Schlaf haben gezeigt, dass die Schlaf-Bühne beim Erwachen ein wichtiger Faktor in der ausführlicher erläuternden Schlaf-Trägheit ist. Wecker, die Schlaf-Bühne-Überwachung einschließen, sind auf dem Markt 2005 erschienen. Mit der Abfragung von Technologien wie EEG-Elektroden oder Beschleunigungsmesser sollen diese Wecker Leute nur vom leichten Schlaf aufwecken.

NREM Schlaf

Gemäß den AASM 2007-Standards besteht NREM aus drei Stufen. Dort ist relativ wenig in NREM verträumt.

Bühne N1 bezieht sich auf den Übergang des Gehirns von Alpha-Wellen, die eine Frequenz von 8-13 Hz (üblich im wachen Staat) zu theta Wellen haben, die eine Frequenz von 4-7 Hz haben. Diese Bühne wird manchmal Schlafsucht oder schläfrigen Schlaf genannt. Plötzliches Zucken und Hypnic-Rucke, auch bekannt als positiver myoclonus, können mit dem Anfall des Schlafes während N1 vereinigt werden. Einige Menschen können auch hypnagogic Halluzinationen während dieser Bühne erfahren. Während N1 verliert das Thema einen Muskelton und bewusstestes Bewusstsein der Außenumgebung.

Bühne N2 wird durch Schlaf-Spindeln im Intervall von 11 bis 16 Hz (meistens 12-14 Hz) und K-Komplexe charakterisiert. Während dieser Bühne, Muskeltätigkeit, wie gemessen, durch EMG-Abnahmen und bewusstes Bewusstsein der Außenumgebung verschwindet. Diese Bühne besetzt 45-55 % des Gesamtschlafes in Erwachsenen.

Bühne N3 (tief oder Schlaf der langsamen Welle) wird durch die Anwesenheit eines Minimums von 20-%-Delta-Wellen im Intervall von 0.5-2 Hz charakterisiert und einen Spitze-zu-Spitze-Umfang> 75 μV zu haben. (EEG-Standards definieren Delta-Wellen, um von 0 bis 4 Hz zu sein, aber Schlaf-Standards in beiden hat das Original R&K, sowie die AASM neuen 2007-Richtlinien eine Reihe von 0.5-2 Hz.) Ist das die Bühne, in der parasomnias wie Nachtterror, nächtlicher enuresis, das Schlafwandeln und somniloquy vorkommen. Viele Illustrationen und Beschreibungen zeigen noch eine Bühne N3 mit 20-50-%-Delta-Wellen und eine Bühne N4 mit dem größeren als 50-%-Delta-Wellen; diese sind als Bühne N3 verbunden worden.

Schlaf von REM

Schneller Augenbewegungsschlaf, oder REM-Schlaf (auch bekannt als paradoxer Schlaf), ist für 20-25 % der Gesamtschlaf-Zeit mit den meisten menschlichen Erwachsenen verantwortlich. Die Kriterien für den REM-Schlaf schließen schnelle Augenbewegungen sowie ein schnelles EEG der niedrigen Stromspannung ein. Am denkwürdigsten verträumt kommt in dieser Bühne vor. Mindestens in Säugetieren wird ein hinuntersteigender muskulöser atonia gesehen. Solche Lähmung kann notwendig sein, um Organismen vom Selbstschaden bis das physische Vorspielen von Szenen von den häufig lebhaften Träumen zu schützen, die während dieser Bühne vorkommen.

Timing

Schlaf-Timing wird von der circadian Uhr kontrolliert, Schlaf-Kielwasser homeostasis, und in Menschen, innerhalb von bestimmten Grenzen, hat Verhalten gewünscht. Die circadian Uhr — ein innerer timekeeping, Temperaturschwanken, Enzym kontrollierendes Gerät — arbeiten im Tandem mit Adenosin, ein neurotransmitter, der viele der körperlichen mit dem Wachen vereinigten Prozesse hemmt. Adenosin wird über den Kurs des Tages geschaffen; hohe Niveaus von Adenosin führen zu Schläfrigkeit. In täglichen Tieren kommt Schläfrigkeit vor, weil das circadian Element die Ausgabe des Hormons melatonin und eine allmähliche Abnahme in der Kernkörpertemperatur verursacht. Das Timing wird durch jemandes chronotype betroffen. Es ist der circadian Rhythmus, der das ideale Timing einer richtig strukturierten und stärkenden Schlaf-Episode bestimmt.

Schlaf-Neigung von Homeostatic (das Bedürfnis nach dem Schlaf weil hat eine Funktion der Zeitdauer seit der letzten entsprechenden Schlaf-Episode vergangen), muss gegen das circadian Element für den befriedigenden Schlaf erwogen werden. Zusammen mit entsprechenden Nachrichten von der circadian Uhr sagt das dem Körper, dass es schlafen muss. Schlafen Sie Ausgleich (das Erwachen) wird in erster Linie durch den circadian Rhythmus bestimmt. Eine Person, die regelmäßig in einer frühen Stunde erwacht, wird allgemein nicht im Stande sein, viel später zu schlafen, als seine oder ihre normale wache Zeit, selbst wenn gemäßigt mit dem Schlaf sozial benachteiligt.

Schlaf-Dauer wird durch das Gen DEC2 betroffen. Einige Menschen haben eine Veränderung dieses Gens; sie schlafen zwei weniger als normale Stunden. Neurologie-Professor Ying-Hui Fu und ihre Kollegen haben Mäuse gezüchtet, die die DEC2 Veränderung getragen haben und weniger geschlafen haben als normale Mäuse.

Optimaler Betrag in Menschen

Erwachsener

Der optimale Betrag des Schlafes ist nicht ein bedeutungsvolles Konzept, wenn das Timing dieses Schlafes in Bezug auf circadian Rhythmen einer Person nicht gesehen wird. Eine Hauptschlaf-Episode einer Person ist relativ ineffizient und unzulänglich, wenn sie in der "falschen" Zeit des Tages vorkommt; man sollte mindestens sechs Stunden vor der niedrigsten Körpertemperatur sein schlafend. Das Timing ist richtig, wenn die folgenden zwei circadian Anschreiber nach der Mitte der Schlaf-Episode und vor dem Erwachen vorkommen:

• maximale Konzentration des Hormons melatonin und
• minimale Kernkörpertemperatur.

Für weitere Informationen über den menschlichen circadian Rhythmus und die Körpertemperatur, sieh Biologische Anschreiber (im Rhythmus des Artikels Circadian).

Menschlicher Schlaf braucht kann sich durch das Alter und unter Personen ändern, und, wie man betrachtet, ist Schlaf entsprechend, wenn es keine Tagesschläfrigkeit oder Funktionsstörung gibt. Außerdem wird selbstberichtete Schlaf-Dauer nur mit der wirklichen Schlaf-Zeit, wie gemessen, durch actigraphy gemäßigt aufeinander bezogen, und diejenigen, die mit dem Schlaf betroffen sind, stellen fest, dass misperception normalerweise berichten kann, nur vier Stunden geschlafen, trotz volle acht Stunden geschlafen zu haben.

Eine Universität Kaliforniens, die San Diego Psychiatrie-Studie von mehr als einer Million Erwachsenen hat gefunden, dass Leute, die der längste Selbstbericht leben, der seit sechs bis sieben Stunden jede Nacht schläft. Eine andere Studie der Schlaf-Dauer- und Sterblichkeitsgefahr in Frauen hat ähnliche Ergebnisse gezeigt. Andere Studien zeigen, dass "das Schlafen von mehr als 7 bis 8 Stunden pro Tag mit der vergrößerten Sterblichkeit durchweg vereinigt worden ist," obwohl diese Studie darauf hinweist, dass die Ursache wahrscheinlich andere Faktoren wie Depression und sozioökonomischer Status ist, der statistisch entsprechen würde. Es ist darauf hingewiesen worden, dass die Korrelation zwischen niedrigeren Schlaf-Stunden und reduzierter Krankhaftigkeit nur mit denjenigen vorkommt, die natürlich erwachen, aber nicht denjenigen, die eine Warnung verwenden.

Forscher an der Universität von Warwick und Universitätsuniversität London hat gefunden, dass vom Schlaf fehlen, können mehr als die Gefahr des Todes durch kardiovaskuläre Krankheit verdoppeln, aber so zu viel Schlaf kann auch mit einer Verdoppelung der Gefahr des Todes, obwohl nicht in erster Linie von kardiovaskulärer Krankheit vereinigt werden. Professor Francesco Cappuccio hat gesagt, ", wie man gezeigt hat, ist kurzer Schlaf ein Risikofaktor für die Gewichtszunahme, Hypertonie und Zuckerkrankheit des Typs 2 gewesen, manchmal zu Sterblichkeit führend; aber im Gegensatz zur kurzen Vereinigung der Schlaf-Sterblichkeit scheint es, dass keine potenziellen Mechanismen, durch die langer Schlaf mit der vergrößerten Sterblichkeit vereinigt werden konnte, noch untersucht worden sind. Einige Kandidat-Gründe dazu schließen Depression, niedrigen sozioökonomischen Status und Krebs-zusammenhängende Erschöpfung ein... In Bezug auf die Verhinderung zeigen unsere Ergebnisse an, dass durchweg das Schlafen von ungefähr sieben Stunden pro Nacht für die Gesundheit optimal ist, und die anhaltende Verminderung für die kranke Gesundheit geneigt machen kann."

Außerdem werden Schlaf-Schwierigkeiten mit psychiatrischen Unordnungen wie Depression, Alkoholismus und bipolar Unordnung nah vereinigt. Wie man findet, haben bis zu 90 % von Erwachsenen mit Depression Schlaf-Schwierigkeiten. Auf dem EEG gefundener Dysregulation schließt Störungen in die Schlaf-Kontinuität, den verminderten Delta-Schlaf und die veränderten REM Muster hinsichtlich der Latenz, des Vertriebs über die Nacht und Dichte von Augenbewegungen ein.

Tagesschlaf

Die Siesta-Gewohnheit ist kürzlich mit der 37-%-Verminderung der kranzartigen Sterblichkeit vereinigt worden, vielleicht wegen reduzierter kardiovaskulärer Betonung hat durch den Tagesschlaf vermittelt (Naska u. a. 2007). Dennoch haben epidemiologische Studien auf den Beziehungen zwischen kardiovaskulärer Gesundheit und Siesta zu widerstreitenden Beschlüssen vielleicht wegen der schlechten Kontrolle von Vorsitzender-Variablen wie körperliche Tätigkeit geführt. Es ist möglich, dass Leute, die eine Siesta nehmen, verschiedene Gewohnheiten der körperlichen Tätigkeit haben, z.B früher erwachend und mehr Tätigkeit während des Morgens planend. Solche Unterschiede in der körperlichen Tätigkeit können verschiedene 24-stündige Profile in der kardiovaskulären Funktion vermitteln. Selbst wenn solche Effekten der körperlichen Tätigkeit rabattiert werden können, für die Beziehung zwischen Siesta und kardiovaskulärer Gesundheit zu erklären, ist es noch unbekannt, ob es das Tageshaar selbst, eine nachlässige Haltung oder die Erwartung eines Haares ist, das der wichtigste Faktor ist. Es wurde kürzlich darauf hingewiesen, dass ein kurzes Haar Betonung und Blutdruck (BP) mit den Hauptänderungen in BP reduzieren kann, der zwischen der Zeit von Lichtern von und dem Anfall der Bühne 1 (Zaregarizi, M 2007 & 2012) vorkommt.

Stunden durch das Alter

Kinder brauchen mehr Schlaf pro Tag, um sich zu entwickeln und richtig zu fungieren: bis zu 18 Stunden für neugeborene Babys, mit einer abnehmenden Rate als ein Kind Alter. Ein neugeborenes Baby gibt fast 9 Stunden pro Tag im REM-Schlaf aus. Durch das Alter fünf oder so, nur ein bisschen werden mehr als zwei Stunden in REM ausgegeben. Studien sagen, dass Kinder des schulpflichtigen Alters ungefähr 10 bis 11 Stunden des Schlafes brauchen.

Schlaf-Schuld

Schlaf-Schuld ist die Wirkung, genug Schlaf nicht zu bekommen; eine große Schuld verursacht geistige, emotionale und physische Erschöpfung.

Schlaf-Schuld läuft auf verringerte geistige Anlagen hinaus, kognitive Funktionen auf höchster Ebene durchzuführen. Neurophysiological und funktionelle Bildaufbereitungsstudien haben demonstriert, dass frontale Gebiete des Gehirns auf den Homeostatic-Schlaf-Druck besonders antwortend sind.

Wissenschaftler einigen sich nicht, wie viel Schlaf-Schuld es möglich ist anzuwachsen; ob es gegen einen Durchschnitt-Schlaf einer Person oder ein anderer Abrisspunkt angesammelt wird; noch darauf, ob sich das Vorherrschen der Schlaf-Schuld unter Erwachsenen merkbar in die industrialisierte Welt in letzten Jahrzehnten geändert hat. Es ist wahrscheinlich, dass Kinder weniger schlafen als vorher in Westgesellschaften.

Genetik

Es wird vermutet, dass ein beträchtlicher Betrag des Schlaf-zusammenhängenden Verhaltens, solcher als, wenn und wie lange eine Person schlafen muss, durch unsere Genetik geregelt wird. Forscher haben einige Beweise entdeckt, die scheinen, diese Annahme zu unterstützen. ABCC9 ist ein Gen, das gefunden ist, potenziell bedeutend zu sein.

Funktionen

Die vielfachen Theorien haben vorgehabt zu erklären, dass die Funktion des Schlafes das bis jetzt unvollständige Verstehen des Themas widerspiegelt. (Wenn gefragt, nachdem 50 Jahre der Forschung, was er über den Grund Leute gekannt hat, William Dement, Gründer des Universitätsschlaf-Forschungszentrums von Stanford schlafen, hat geantwortet, "Soviel ich weiß, besteht der einzige Grund, den wir schlafen müssen, der wirklich, wirklich fest ist, darin, weil wir schläfrig werden.") ist Es wahrscheinlich, dass Schlaf, der entwickelt ist, um etwas urzeitliche Funktion zu erfüllen, und vielfache Funktionen mit der Zeit übernommen hat (analog dem Larynx, der den Durchgang des Essens und der Luft kontrolliert, aber mit der Zeit hinuntergestiegen ist, um Rede-Fähigkeiten zu entwickeln).

Wenn Schlaf nicht notwendig wäre, würde man annehmen zu finden:

• Tierarten, die am ganzen nicht schlafen
• Tiere, die Wiederherstellungsschlaf nicht brauchen, wenn sie länger wach bleiben als üblicher
• Tiere, die keine ernsten Folgen infolge des Mangels am Schlaf tragen

Außerhalb einiger grundlegender Tiere, die kein Gehirn oder ein sehr einfaches haben, sind keine Tiere bis heute gefunden worden, dass einige dieser Kriterien befriedigen. Während einige Varianten des Hais, wie große Weiße und Hammerhaie, in der Bewegung zu jeder Zeit oxydiertes Wasser über ihre Kiemen müssen bewegen müssen, ist es möglich, dass sie noch eine Gehirnhalbkugel auf einmal schlafen, wie Seesäugetiere tun. Jedoch muss es, endgültig gezeigt zu werden, ob Fisch zum Unihemispheric-Schlaf fähig ist.

Einige der vielen vorgeschlagenen Funktionen des Schlafes sind wie folgt:

Wiederherstellung

Wie man

gezeigt hat, ist Wunde-Heilung durch den Schlaf betroffen worden. Eine Studie, die durch Gumustekin. 2004 geführt ist, zeigt Schlaf-Beraubung, die die Heilung von Brandwunden auf Ratten hindert.

Es ist gezeigt worden, dass Schlaf-Beraubung das Immunsystem betrifft. In einer Studie durch Zager. 2007 wurden Ratten vom Schlaf seit 24 Stunden beraubt. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe haben die Blutproben der mit dem Schlaf sozial benachteiligten Ratten eine 20-%-Abnahme in der Leukozyt-Zählung, eine bedeutende Änderung im Immunsystem angezeigt. Es ist jetzt möglich festzustellen, dass "Schlaf-Verlust geschützte Funktion verschlechtert und geschützte Herausforderung Schlaf verändert," und es darauf hingewiesen worden ist, dass Säugetierarten, die in längeren Schlaf-Zeiten investieren, ins Immunsystem investieren, weil Arten mit den längeren Schlaf-Zeiten höhere Leukozyt-Zählungen haben. Schlaf ist auch theoretisiert worden, um die Anhäufung von freien Radikalen im Gehirn, durch die Erhöhung der Leistungsfähigkeit von endogeneous Antioxidationsmittel-Mechanismen effektiv zu bekämpfen.

Es muss noch bewiesen werden, dass Schlaf-Dauer somatisches Wachstum betrifft. Eine Studie durch Jenni u. a. 2007 registriertes Wachstum, Höhe und Gewicht, wie aufeinander bezogen, zur elternteilberichteten Zeit mit dem Bett in 305 Kindern über eine Zeitdauer von neun Jahren (Alter 1-10). Es wurde gefunden, dass "die Schwankung der Schlaf-Dauer unter Kindern nicht scheint, eine Wirkung auf das Wachstum zu haben." Es ist gezeigt worden, dass Schlaf — mehr spezifisch, Schlaf der langsamen Welle (SWS) — wirklich Wachstumshormonniveaus in erwachsenen Männern betrifft. Während des Schlafes von acht Stunden haben Van Cauter, Leproult und Plat gefunden, dass die Männer mit einem hohen Prozentsatz von SWS (durchschnittliche 24 %) auch hohe Wachstumshormonsekretion hatten, während Themen mit einem niedrigen Prozentsatz von SWS (durchschnittliche 9 %) niedrige Wachstumshormonsekretion hatten.

Es gibt vielfache Argumente, die die stärkende Funktion des Schlafes unterstützen. Die metabolische Phase während des Schlafes ist Anabolikum; anabolische Hormone wie Wachstumshormone werden (wie oben erwähnt) bevorzugt während des Schlafes verborgen. Die Dauer des Schlafes unter Arten wird im Allgemeinen mit der Tiergröße umgekehrt verbunden und direkt mit der grundlegenden metabolischen Rate verbunden. Ratten mit einer sehr hohen grundlegenden metabolischen Rate schlafen seit bis zu 14 Stunden pro Tag, wohingegen Elefanten und Giraffen mit tiefer BMRs nur 3-4 Stunden pro Tag schlafen.

Energiebewahrung könnte ebenso durch das Bleiben ruhig vollbracht worden sein, ohne den Organismus von der Umgebung, potenziell eine gefährliche Situation abzustellen. Ein sitzendes Nichtschlaftier wird mit größerer Wahrscheinlichkeit Raubfische überleben, während es noch Energie bewahrt. Schlaf scheint deshalb, einem anderen Zweck oder anderen Zwecken zu dienen, als das einfache Konservieren der Energie; zum Beispiel treten überwinternde Tiere, die vom Winterschlaf aufwachen, in Rückprall-Schlaf wegen des Mangels am Schlaf während der Winterschlaf-Periode ein. Sie sind bestimmt gut ausgeruht und erhalten Energie während des Winterschlafs, aber brauchen Schlaf für etwas anderes. Ratten haben wach gehalten unbestimmt entwickeln Hautverletzungen, hyperphagia, Verlust der Körpermasse, Hypothermie, und, schließlich, tödlichen Sepsis.

Ontogenesis

Gemäß der ontogenetic Hypothese des REM-Schlafes scheint die Tätigkeit, die während des Neugeborenen-REM-Schlafes (oder aktiven Schlafes) vorkommt, für den sich entwickelnden Organismus besonders wichtig zu sein (Zeichen u. a. 1995). Studien, die die Effekten der Beraubung des aktiven Schlafes untersuchen, haben gezeigt, dass Beraubung früh im Leben auf Verhaltensprobleme, dauerhafte Schlaf-Störung hinauslaufen kann, hat Gehirnmasse vermindert (Mirmiran u. a. 1983), und ein anomaler Betrag des neuronal Zelltodes.

REM Schlaf scheint, für die Entwicklung des Gehirns wichtig zu sein. REM Schlaf besetzt die Mehrheit der Zeit des Schlafes von Säuglings, die den grössten Teil ihrer Zeit verbringen schlafend. Unter verschiedenen Arten, je unreifer das Baby geboren ist, desto mehr Zeit sie im REM-Schlaf ausgeben. Befürworter schlagen auch vor, dass die REM-veranlasste Muskelhemmung in Gegenwart von der Gehirnaktivierung besteht, um Gehirnentwicklung durch das Aktivieren der Synapsen noch ohne irgendwelche Motorfolgen zu berücksichtigen, die den Säugling in Schwierigkeiten bekommen können. Zusätzlich läuft REM Beraubung auf Entwicklungsabnormitäten später auf das Leben hinaus.

Jedoch erklärt das nicht, warum ältere Erwachsene noch REM-Schlaf brauchen. Wassersäugetier-Säuglings haben REM-Schlaf im Säuglingsalter nicht; REM schlafen in jenen Tierzunahmen, weil sie alt werden.

Speicherverarbeitung

Wissenschaftler haben zahlreiche Wege gezeigt, auf die Schlaf mit dem Gedächtnis verbunden ist. In einer Studie, die von Dreher, Drummond, Salamat und Brown geführt ist, wie man zeigte, wurde Arbeitsgedächtnis durch die Schlaf-Beraubung betroffen. Arbeitsgedächtnis ist wichtig, weil es Information aktiv für die weitere Verarbeitung hält und höheres Niveau kognitive Funktionen wie das Entscheidungsbilden, Denken und episodische Gedächtnis unterstützt. Die Studie hat 18 Frauen und 22 Männern erlaubt, nur 26 Minuten pro Nacht im Laufe einer viertägigen Periode zu schlafen. Themen wurden anfängliche kognitive Tests, während gut ausgeruht, gegeben, und wurden dann wieder zweimal täglich während der vier Tage der Schlaf-Beraubung geprüft. Auf dem Endtest war die durchschnittliche Arbeitsspeicherspanne der mit dem Schlaf sozial benachteiligten Gruppe um 38 % im Vergleich mit der Kontrollgruppe gefallen.

Gedächtnis scheint, verschieden durch bestimmte Stufen des Schlafes wie REM und Schlaf der langsamen Welle (SWS) betroffen zu werden. In einer Studie wurden vielfache Gruppen von menschlichen Themen verwendet: Wecken Sie Kontrollgruppen und Schlaf-Testgruppen auf. Schlafen Sie und erwachen Sie Gruppen wurden eine Aufgabe unterrichtet und wurden dann darauf sowohl in frühen als auch späten Nächten mit der Ordnung von über Teilnehmer erwogenen Nächten geprüft. Als der Verstand der Themen während des Schlafes gescannt wurde, hat hypnograms offenbart, dass SWS die dominierende Schlaf-Bühne während des Anfangs der Nacht war, ungefähr 23 % durchschnittlich für die Schlaf-Bühne-Tätigkeit vertretend. Die Früh-Nachttestgruppe hat um 16 % besser auf dem Aussagespeichertest geleistet als die Kontrollgruppe. Während des Nachtschlafes ist REM die aktivste Schlaf-Bühne an ungefähr 24 % geworden, und die Nachttestgruppe hat um 25 % besser auf dem Verfahrensspeichertest geleistet als die Kontrollgruppe. Das zeigt an, dass Verfahrensgedächtnis aus spätem, REM-reichem Schlaf einen Nutzen zieht, wohingegen Aussagegedächtnis aus frühem, SWS-reichem Schlaf einen Nutzen zieht.

Eine Studie, die von Datta indirekt geführt ist, unterstützt diese Ergebnisse. Die gewählten Themen waren 22 Ratten männlichen Geschlechts. Ein Kasten wurde gebaut, worin sich eine einzelne Ratte frei von einem Ende zum anderen bewegen konnte. Der Boden des Kastens wurde aus einem Stahlgitter gemacht. Ein Licht würde im durch einen Ton begleiteten Kasten scheinen. Nach einer fünf Sekunde Verzögerung würde ein elektrischer Schlag angewandt. Sobald der Stoß angefangen hat, konnte sich die Ratte zum anderen Ende des Kastens bewegen, den Stoß sofort beendend. Die Ratte konnte auch die fünf Sekunde Verzögerung verwenden, um sich zum anderen Ende des Kastens zu bewegen und den Stoß völlig zu vermeiden. Die Länge des Stoßes hat nie fünf Sekunden überschritten. Das wurde 30mal für die Hälfte der Ratten wiederholt. Die andere Hälfte, die Kontrollgruppe, wurde in dieselbe Probe gelegt, aber die Ratten wurden unabhängig von ihrer Reaktion erschüttert. Nach jeder der Lehrsitzungen würde die Ratte in einen Aufnahme-Käfig seit sechs Stunden von polygrafischen Aufnahmen gelegt. Dieser Prozess wurde seit drei Konsekutivtagen wiederholt. Diese Studie hat gefunden, dass während der Postprobe-Schlaf-Aufnahme-Sitzung Ratten um 25.47 % mehr Zeit mit dem REM-Schlaf nach dem Lernen von Proben verbracht haben als nach Kontrollproben. Diese Proben unterstützen die Ergebnisse des Geborenen u. a. Studie, eine offensichtliche Korrelation zwischen REM anzeigend, schläft und Verfahrenskenntnisse.

Eine Beobachtung der Studie von Datta besteht darin, dass die erfahrende Gruppe um 180 % mehr Zeit mit SWS verbracht hat, als die Kontrollgruppe während der Postprobe-Sitzung der Schlaf-Aufnahme getan hat. Dieses Phänomen wird durch eine Studie unterstützt, die von Kudrimoti, Barnes und McNaughton durchgeführt ist. Diese Studie zeigt, dass nach der Raumerforschungstätigkeit Muster von Hippocampal-Platz-Zellen während SWS im Anschluss an das Experiment reaktiviert werden. In einer Studie durch Kudrimoti u. a., sieben Ratten wurden eine geradlinige Spur mit Belohnungen auf jedem Ende durchbohrt. Die Ratten würden dann in die Spur seit 30 Minuten gelegt, um ihnen zu erlauben, sich (PRE) anzupassen, dann haben sie die Spur mit der Belohnungsbasierten Ausbildung seit 30 Minuten (GEFÜHRT) geführt, und dann wurde ihnen erlaubt, sich seit 30 Minuten auszuruhen. Während jeder dieser drei Perioden wurden EEG-Daten für die Information über die Schlaf-Stufen der Ratten gesammelt. Kudrimoti u. a. geschätzt legen die schießenden Mittelraten von hippocampal Zellen während des Vorverhaltens SWS (PRE) und der drei zehnminutigen Zwischenräume im Postverhalten SWS (POSTEN) durch die Mittelwertbildung über 22 Spur führende Sitzungen von sieben Ratten. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass zehn Minuten nach der Probelauf-Sitzung es eine 12-%-Zunahme in der schießenden Mittelrate von Hippocampal-Platz-Zellen vom PRE Niveau gab; jedoch, nach 20 Minuten, ist die schießende Mittelrate schnell zum PRE Niveau zurückgekehrt. Die Hochzündung von Hippocampal-Platz-Zellen während SWS nach der Raumerforschung konnte erklären, warum es erhobene Niveaus des SWS-Schlafes in der Studie von Datta gab, weil es sich auch mit einer Form der Raumerforschung befasst hat.

Eine Studie ist auch getan worden, mit direkter aktueller Anregung zum vorfrontalen Kortex verbunden seiend, um den Betrag von langsamen Schwingungen während SWSfe zu vergrößern. Die direkte aktuelle Anregung hat außerordentlich Wortpaar-Retention am nächsten Tag erhöht, das aussagend, SWS spielt eine große Rolle in der Verdichtung von episodischen Erinnerungen.

Die verschiedenen Studien alle schlagen vor, dass es eine Korrelation zwischen dem Schlaf und den komplizierten Funktionen des Gedächtnisses gibt. Schlaf-Forscher von Harvard Saper und Stickgold weisen darauf hin, dass ein wesentlicher Teil des Gedächtnisses und Lernens aus Nervenzelle-Dendriten das Senden der Information zum in neue neuronal Verbindungen zu organisierenden Zellkörper besteht. Dieser Prozess fordert, dass keine Außeninformation diesen Dendriten präsentiert wird, und es darauf hingewiesen wird, dass das sein kann, warum es während des Schlafes ist, dass Erinnerungen und Kenntnisse konsolidiert und organisiert werden.

Bewahrung

Die "Bewahrung und der Schutz" Theorie meinen, dass Schlaf einer anpassungsfähigen Funktion dient. Es schützt das Tier während dieses Teils des 24-stündigen Tages, in den, wach seiend, und folglich ringsherum wandernd, die Person an der größten Gefahr legen würde. Organismen verlangen nicht, dass 24 Stunden sich füttern und andere Notwendigkeiten entsprechen. Von dieser Perspektive der Anpassung sind Organismen durch das Bleiben aus dem Weg des Schadens sicherer, wo potenziell sie Beute zu anderem, stärkeren Organismen sein konnten. Sie schlafen zuweilen, die ihre Sicherheit, in Anbetracht ihrer physischen Kapazitäten und ihrer Habitate maximieren.

Diese Theorie scheitert zu erklären, warum das Gehirn von der Außenumgebung während des normalen Schlafes loskommt. Jedoch verbraucht das Gehirn ein großes Verhältnis der Kalorien des Körpers zu irgendeiner Zeit, und die Bewahrung der Energie konnte nur durch das Begrenzen seiner Sinneseingänge vorkommen. Ein anderes Argument gegen die Theorie ist, dass Schlaf nicht einfach eine passive Folge ist, das Tier von der Umgebung zu entfernen, aber ein "Laufwerk" ist; Tiere verändern ihre Handlungsweisen, um Schlaf zu erhalten. Deshalb, circadian Regulierung ist mehr als genügend, um Perioden der Tätigkeit zu erklären, und die zu einem Organismus anpassungsfähig sind, aber die mehr eigenartigen Spezialisierungen des Schlafes dienen wahrscheinlich verschiedenen und unbekannten Funktionen. Außerdem muss die Bewahrungstheorie erklären, warum Fleischfresser wie Löwen, die oben auf der Nahrungsmittelkette sind und so wenig haben, um sich zu fürchten, meist zu schlafen. Es ist darauf hingewiesen worden, dass sie Energieverbrauch minimieren müssen wenn nicht jagend.

Bewahrung erklärt auch nicht, warum Wassersäugetiere schlafen, während sie sich bewegen. Die Stille während dieser verwundbaren Stunden würde dasselbe machen und würde vorteilhafter sein, weil das Tier noch im Stande sein würde, auf Umweltherausforderungen wie Raubfische, usw. Schlaf-Rückprall zu antworten, der vorkommt, nachdem eine schlaflose Nacht maladaptive sein wird, aber offensichtlich aus einem Grund vorkommen muss. Ein Zebra, der Tag einschlafend, nachdem es die Schlafzeit verbracht hat, von einem Löwen laufend, ist mehr, nicht weniger, verwundbar für den Raub.

Das Träumen

Verträumt ist die wahrgenommene Erfahrung von Sinnesimages und Tönen während des Schlafes in einer Folge, die der Träumer gewöhnlich mehr als ein offenbarer Teilnehmer wahrnimmt als als ein Beobachter. Verträumt wird durch den pons stimuliert und kommt größtenteils während der REM Phase des Schlafes vor.

Leute haben viele Hypothesen über die Funktionen von verträumten vorgeschlagen. Sigmund Freud hat verlangt, dass Träume der symbolische Ausdruck von vereitelten Wünschen sind, die zur unbewussten Meinung verbannt worden waren, und er Trauminterpretation in der Form der Psychoanalyse verwendet hat, um diese Wünsche aufzudecken. Sieh Freud: Die Interpretation von Träumen.

Die Arbeit von Freud betrifft die psychologische Rolle von Träumen, die keine physiologische Rolle ausschließt, die sie haben können. Neue Forschung behauptet, dass Schlaf die gesamte Rolle der Verdichtung und Organisation von synaptic Verbindungen hat, die während des Lernens und der Erfahrung gebildet sind. Als solcher wird die Arbeit von Freud nicht ausgeschlossen. Dennoch ist die Forschung von Freud auf, besonders hinsichtlich der Organisation und Verdichtung des neuen Gedächtnisses ausgebreitet worden.

Bestimmte Prozesse im Kortex sind von John Allan Hobson und Robert McCarley studiert worden. In ihrer Aktivierungssynthese-Theorie, zum Beispiel, schlagen sie vor, dass Träume durch die zufällige Zündung von Neuronen im Kortex während der REM Periode verursacht werden. Ordentlich hilft diese Theorie, die Unvernunft der Meinung während REM Perioden zu erklären, weil, gemäß dieser Theorie, der forebrain dann eine Geschichte in einem Versuch schafft, sich zu versöhnen und die sinnlose ihm präsentierte Sinnesinformation zu verstehen. Ergo, die sonderbare Natur von vielen Träumen.

Wirkung des Essens und Getränks auf dem Schlaf

Schlafmittel

• Schlafmittel von Nonbenzodiazepine wie eszopiclone (Lunesta), zaleplon (Sonate) und zolpidem (Ambien) werden als von Ärzten vorgeschriebene Schlaf-Hilfe allgemein verwendet, um Formen der Schlaflosigkeit zu behandeln. Nonbenzodiazepines sind meistens vorgeschrieben, und OTC-Schlaf-Hilfe hat weltweit verwendet und ist im Gebrauch seit den 1990er Jahren außerordentlich gewachsen. Sie nehmen den GABA Empfänger ins Visier.
• Benzodiazepines nehmen den GABA Empfänger auch, und als solcher ins Visier, sie werden Schlaf-Hilfe ebenso allgemein verwendet, obwohl, wie man gefunden hat, benzodiazepines REM-Schlaf vermindert haben.
• Antihistaminika, wie diphenhydramine (Benadryl) und doxylamine (gefunden in verschiedenen OTC Arzneimitteln, wie NyQuil)
• Alkohol - Häufig, Leute fangen an, Alkohol zu trinken, um zu kommen, um zu schlafen (Alkohol ist am Anfang ein Beruhigungsmittel und wird Schlafsucht, ermutigenden Schlaf verursachen). Jedoch an Alkohol gewöhnt zu werden, kann zu gestörtem Schlaf führen, weil Alkohol eine Rückprall-Wirkung später in der Nacht hat. Infolgedessen gibt es starken Beweis-Verbindungsalkoholismus und Formen der Schlaflosigkeit. Alkohol reduziert auch REM-Schlaf.
• Barbitursäurepräparat verursacht Schläfrigkeit und hat Handlungen, die Alkohol darin ähnlich sind, sie haben eine Rückprall-Wirkung und hemmen REM-Schlaf, so werden sie als eine langfristige Schlaf-Hilfe nicht verwendet.
• Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das Schläfrigkeit regelt. Es wird im Gehirn gemacht, wo tryptophan in serotonin und dann in melatonin umgewandelt wird, der nachts durch die Epiphyse veröffentlicht wird, um Schlaf zu veranlassen und aufrechtzuerhalten. Ergänzung von Melatonin kann als eine Schlaf-Hilfe sowohl als ein Schlafmittel als auch als ein chronobiotic verwendet werden (sieh Phase-Antwort sich, PRC biegen).
• Siesta und das "kurze Postmittagessen-Bad" - Viele Menschen haben einen vorläufigen Fall in der Vorsicht früh am Nachmittag, der allgemein als das "kurze Postmittagessen-Bad bekannt ist." Während eine große Mahlzeit eine Person sich schläfrig kann fühlen lassen, ist das kurze Postmittagessen-Bad größtenteils eine Wirkung der biologischen Uhr. Leute fühlen sich natürlich am schläfrigsten (haben Sie den größten "Laufwerk für den Schlaf") in zweimal des ungefähr 12 Stunden entfernt Tages — zum Beispiel, um 2:00 Uhr und 14:00 Uhr. In jenen zweimal tritt die innere Uhr "darin." Ungefähr um 14:00 Uhr (14:00) überreitet es die homeostatic Zunahme der Schlaf-Schuld, noch mehrere Stunden des Wachens erlaubend. Ungefähr um 2:00 Uhr (02:00), mit der täglichen ausgezahlten Schlaf-Schuld, tritt es "in" wieder, um noch ein paar Stunden des Schlafes zu sichern.
• Tryptophan - Die Aminosäure tryptophan ist ein Baustein von Proteinen. Wie man gefordert hat, hat es zu Schläfrigkeit beigetragen, da es ein Vorgänger des neurotransmitter serotonin, beteiligt an der Schlaf-Regulierung ist. Jedoch haben keine festen Daten jemals bescheidene diätetische Änderungen in tryptophan zu Änderungen im Schlaf verbunden.
• Marihuana - Einige Menschen verwenden Marihuana, um Schläfrigkeit zu veranlassen. Benutzer melden häufig Entspannung und Schläfrigkeit. Es ist gezeigt worden, dass Tetrahydrocannabinol, der psychoactive Hauptbestandteil in Marihuana, den Betrag des REM-Schlafes reduziert. Häufige Benutzer melden häufig zu sein, der unfähig ist, ihre Träume zurückzurufen.

Anreize

• Amphetamin (dextroamphetamine, und ein zusammenhängendes, ein bisschen stärkeres Rauschgift methamphetamine, usw.) wird verwendet, um narcolepsy zu behandeln. Ihre allgemeinsten Effekten sind Angst, Schlaflosigkeit, Anregung, hat Vorsicht vergrößert, und hat Hunger vermindert.
• Koffein ist ein Anreiz, der durch das Verlangsamen der Handlung der Hormone im Gehirn arbeitet, die Schlafsucht besonders durch das Handeln als ein Gegner an Adenosinempfängern verursachen. Wirksame Dosierung ist im Teil-Abhängigen auf dem vorherigen Gebrauch individuell. Es kann die schnelle Verminderung der Vorsicht verursachen, wie es sich abnutzt.
• Kokain und Sprungkokain - Studien auf Kokain haben seine Effekten gezeigt, durch das circadian Rhythmus-System vermittelt zu werden. Das kann mit dem Anfall von hypersomnia verbunden sein, der (sich) hinsichtlich der "Kokain-veranlassten Schlaf-Unordnung (verschläft)."
• MDMA, einschließlich ähnlicher Rauschgifte wie MDA, MMDA oder bk-MDMA - hat Die Klasse von Rauschgiften gerufen empathogen-entactogens halten Benutzer wach mit dem intensiven Wohlbefinden. Allgemein bekannt als "Entzückung".
• Methylphenidate - Allgemein bekannt durch die Markennamen sind Ritalin und Concerta, methylphenidate in der Handlung Amphetamin und Kokain ähnlich; seine chemische Zusammensetzung ähnelt näher der von Kokain.
• Tabak - wie man gefunden hat, hat Tabak nicht nur gestört sondern auch hat Gesamtschlaf-Zeit reduziert. In Studien haben Benutzer mehr Tagesschläfrigkeit beschrieben als Nichtraucher.
• Andere analeptic Rauschgifte wie Modafinil und Armodafinil werden vorgeschrieben, um narcolepsy, hypersomnia, Verschiebungsarbeitsschlaf-Unordnung und andere Bedingungen zu behandeln, die Übermäßige Tagesschläfrigkeit verursachen. Der genaue Mechanismus dieser CNS Anreize ist nicht bekannt, aber, wie man gezeigt hat, haben sie sowohl die Ausgabe von Monoaminen als auch Niveaus des hypothalamic Histamins vergrößert, dadurch Wachen fördernd.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist ein allgemeiner Begriff, der das Schwierigkeitseinschlafen und schlafende Bleiben beschreibt. Schlaflosigkeit kann viele verschiedene Ursachen, einschließlich psychologischer Betonung, einer schlechten Schlaf-Umgebung, einer inkonsequenten Schlaf-Liste oder übermäßiger geistiger oder physischer Anregung in den Stunden vor der Schlafenszeit haben. Schlaflosigkeit wird häufig durch Verhaltensänderungen wie das Halten einer regelmäßigen Schlaf-Liste, Vermeiden des Anregens oder der anstrengenden Tätigkeiten vor der Schlafenszeit und dem Einschränken auf Anreizen wie Koffein behandelt. Patienten werden häufig geraten, um ihre Schlaf-Umgebung zu verbessern, indem sie schwere Gardinen installieren, um das ganze Sonnenlicht auszuschließen, und Computer, Fernsehen und Arbeitsmaterialien aus dem Schlafgebiet behalten.

Eine 2010-Rezension der veröffentlichten wissenschaftlichen Forschung hat darauf hingewiesen, dass Übung allgemein Schlaf für die meisten Menschen verbessert und hilft, Unordnungen wie Schlaflosigkeit zu schlafen. Die optimale Zeit, um zu trainieren, kann 4 bis 8 Stunden vor der Schlafenszeit sein, obwohl Übung jederzeit des Tages, mit Ausnahme von der schweren Übung genommen kurz vor der Schlafenszeit vorteilhaft ist, die Schlaf stören kann. Jedoch gibt es ungenügende Beweise, um ausführlich berichtete Schlüsse über die Beziehung zwischen Übung und Schlaf zu ziehen.

Das Schlafen von Medikamenten wie Ambien und Lunesta ist eine immer populärere Behandlung für Schlaflosigkeit, und ist eine Hauptquelle von Einnahmen für Drogenfirmen geworden. Obwohl, wie man allgemein glaubt, diese nonbenzodiazepine Medikamente besser und sicherer sind als frühere Generationen von Beruhigungsmitteln, haben sie noch eine Meinungsverschiedenheit und Diskussion bezüglich Nebenwirkungen erzeugt.

Weißes Geräusch scheint, eine viel versprechende Behandlung für Schlaflosigkeit zu sein.

Hemmender Schlaf apnea

Hemmender Schlaf apnea ist eine Bedingung, in der Hauptpausen im Atmen während des Schlafes vorkommen, den normalen Fortschritt des Schlafes störend und häufig andere strengere Gesundheitsprobleme verursachend. Apneas kommen vor, wenn sich die Muskeln um die Wetterstrecke des Patienten während des Schlafes entspannen, die Wetterstrecke veranlassend, zusammenzubrechen und die Aufnahme von Sauerstoff zu blockieren. Als Sauerstoff-Niveaus im Blutfall kommt der Patient dann aus dem tiefen Schlaf, um fortzusetzen zu atmen. Wenn mehrere dieser Episoden pro Stunde vorkommen, schlafen, erhebt sich apnea zu einem Niveau des Ernstes, der Behandlung verlangen kann.

Das Diagnostizieren des Schlafes apnea verlangt gewöhnlich eine in einer Schlaf-Klinik durchgeführte Berufsschlaf-Studie, weil die Episoden des durch die Unordnung verursachten Wachens äußerst kurz sind und sich Patienten gewöhnlich nicht merken, sie zu erfahren. Statt dessen fühlen sich viele Patienten einfach müde nach dem Bekommen mehrerer Stunden des Schlafes und haben keine Idee warum. Hauptrisikofaktoren für den Schlaf apnea schließen chronische Erschöpfung, Alter, Beleibtheit und das Schnarchen ein.

Andere Schlaf-Unordnungen

Schlaf-Unordnungen schließen narcolepsy, periodische Gliederbewegungsunordnung (PLMD), ruheloses Bein-Syndrom (RLS) und die circadian Rhythmus-Schlaf-Unordnungen ein. Tödliche Familienschlaflosigkeit oder FFI, ist eine äußerst seltene genetische Krankheit ohne bekannte Behandlung oder Heilmittel, wird durch die Erhöhung der Schlaflosigkeit als eines seiner Symptome charakterisiert; schließlich hören Leidende der Krankheit auf, völlig vor dem Sterben an der Krankheit zu schlafen.

Ältere Leute werden leichter durch Störungen in der Umgebung erweckt und können zu einem gewissen Grad die Fähigkeit verlieren, Schlaf zu konsolidieren.

Anthropologie des Schlafes

Forschung weist darauf hin, dass sich Schlaf-Muster bedeutsam über Kulturen ändern. Die bemerkenswertesten Unterschiede sind zwischen Gesellschaften, die reichliche Quellen des künstlichen Lichtes und der haben, die nicht tun. Der primäre Unterschied scheint zu sein, dass vorleichte Kulturen Schlaf-Muster mehr gebrochen haben. Zum Beispiel könnten Leute viel eher nach den Sonnenuntergängen schlafen gehen, aber dann mehrere Male im Laufe der Nacht aufwachen, ihren Schlaf mit Perioden des Wachens interpunktierend, vielleicht mehrere Stunden dauernd. Die Grenzen zwischen Schlafen und Wachen werden in diesen Gesellschaften verschmiert. Einige Beobachter glauben, dass der Nachtschlaf in diesen Gesellschaften meistenteils in zwei Hauptperioden, das erste charakterisiert in erster Linie durch den tiefen Schlaf und das zweite durch den REM-Schlaf gespalten wird.

Einige Gesellschaften zeigen ein gebrochenes Schlaf-Muster, in dem Leute zu jeder Zeit des Tages und der Nacht seit kürzeren Perioden schlafen. In vielen nomadisch oder Gesellschaften des Jägers-Sammlers werden Leute auf und von im Laufe des Tages oder der Nacht abhängig davon schlafen, was geschieht. Reichliches künstliches Licht ist im industrialisierten Westen seitdem mindestens die Mitte des 19. Jahrhunderts verfügbar gewesen, und Schlaf-Muster haben sich bedeutsam überall geändert, dass Beleuchtung eingeführt worden ist. Im Allgemeinen schlafen Leute in einem konzentrierteren Platzen im Laufe der Nacht, viel später schlafen gehend, obwohl das nicht immer wahr ist. Historiker Roger Ekrich denkt, dass das traditionelle Muster des "segmentierten Schlafes", weil es genannt wird, begonnen hat, unter der städtischen oberen Klasse in Europa gegen Ende des 17. Jahrhunderts und der im Laufe der nächsten 200 Jahre ausgebreiteten Änderung zu verschwinden; vor den 1920er Jahren "war die Idee von einem ersten und zweiten Schlaf völlig von unserem sozialen Bewusstsein zurückgetreten." Ekrich schreibt die Änderung zu Zunahmen in der "Straßenbeleuchtung, Innenbeleuchtung und einer Woge in Kaffeehäusern zu," der langsam Nacht eine legitime Zeit für die Tätigkeit gemacht hat, die für den Rest verfügbare Zeit vermindernd.

In einigen Gesellschaften schlafen Leute allgemein mit mindestens einer anderer Person (manchmal viele) oder mit Tieren. In anderen Kulturen schlafen Leute selten mit jedem, aber einer vertrautesten Beziehung wie ein Gatte. In fast allen Gesellschaften werden schlafende Partner durch soziale Standards stark geregelt. Zum Beispiel könnten Leute nur mit ihrer unmittelbaren Familie, Großfamilie, Gatten, ihren Kindern, Kindern eines bestimmten Alters, Kindern des spezifischen Geschlechtes, Gleichen eines bestimmten Geschlechtes, Freunden, Gleichen der gleichen sozialen Reihe, oder ohne eine überhaupt schlafen. Schlaf kann eine aktiv soziale Zeit, abhängig von den Schlaf-Gruppierungen, ohne Einschränkungen auf das Geräusch oder Tätigkeit sein.

Leute schlafen in einer Vielfalt von Positionen. Ein Schlaf direkt auf dem Boden; andere auf einer Haut oder Decke; andere schlafen auf Plattformen oder Betten. Ein Schlaf mit Decken, einige mit Kissen, einige mit einfachen Kopfstützen, einigen ohne Hauptunterstützung. Diese Wahlen werden durch eine Vielfalt von Faktoren, wie Klima, Schutz vor Raubfischen, Unterkunft-Typ, Technologie, persönlicher Vorliebe und dem Vorkommen der Pest gestaltet.

Schlaf in Nichtmenschen

Neurologische Schlaf-Staaten können schwierig sein, in einigen Tieren zu entdecken. In diesen Fällen kann Schlaf mit Verhaltenseigenschaften wie minimale Bewegung, Haltungen definiert werden, die für die Arten und reduzierte Ansprechbarkeit zur Außenanregung typisch sind. Schlaf, ist im Vergleich mit dem Winterschlaf oder Koma schnell umkehrbar, und Schlaf-Beraubung wird vom längeren oder tieferen Rückprall-Schlaf gefolgt. Pflanzenfresser, die verlangen, dass eine lange wache Periode sammelt und ihre Diät verbraucht, schlafen normalerweise weniger jeden Tag als ähnlich große Fleischfresser, die Versorgung mehrerer Tage von Fleisch in einem Sitzen gut verbrauchen könnten.

Pferde und andere pflanzenfressende Huftiere können schlafen, während sich Stehen, aber für den REM-Schlaf notwendigerweise hinlegen muss (der Muskelatonie verursacht) seit kurzen Perioden. Giraffen müssen sich zum Beispiel nur für den REM-Schlaf seit ein paar Minuten auf einmal hinlegen. Verrückter Schlaf, während man umgekehrt hängt. Einige Wassersäugetiere und einige Vögel können mit einer Hälfte des Gehirns schlafen, während die andere Hälfte, so genannter unihemispheric Schlaf der langsamen Welle wach ist. Vögel und Säugetiere haben Zyklen von non-REM und REM-Schlaf (wie beschrieben, oben für Menschen), obwohl die Zyklen von Vögeln viel kürzer sind und sie nicht verlieren, Muskelton (erschlaffen) im Ausmaß, dass die meisten Säugetiere tun.

Viele Säugetiere schlafen für ein großes Verhältnis jeder 24-stündigen Periode, wenn sie sehr jung sind. Jedoch schlafen Schwertwale und einige Delfine während des ersten Monats des Lebens nicht. Solche Unterschiede können durch die Fähigkeit von Landsäugetier-Neugeborenen erklärt werden, um von Eltern leicht geschützt zu werden, während man schläft, während Seetiere, sogar während sehr jung, müssen, mehr unaufhörlich für Raubfische wachsam sein.

Siehe auch

• Cortisol, der Antwort erweckt
• Mikroschlaf
• Das Syndrom von Morvan
• Polyphasic schlafen
• Macht-Haar
• Segmentierter Schlaf
• Schlaf-Architektur
• Schlaf-Medizin
• Somnology
• Plötzlicher Kindstod
• Plötzliches unerwartetes Todessyndrom

Positionen, Methoden und Rituale

• Das Schlafen von Positionen
• Co-Schlafen
• Hypnose
• Meditation
• Neutraler Stachel
• Schlaf-Hygiene
• Yoga-nidra
• Weltschlaf-Tag

Naska, A., Oikonomou, E., Trichopoulou, A., Psaltopoulou, T. und Trichopoulos, D. (2007). Siesta in gesunden Erwachsenen und kranzartige Sterblichkeit in der allgemeinen Bevölkerung. Archive der Inneren Medizin, 167, 296-301.

MohammadReza Zaregarizi, Ben Edwards, Keith George, Yvonne Harrison, Helen Jones und Greg Atkinson. (2007). Akute Änderungen in der kardiovaskulären Funktion während der Anfall-Periode des Tagesschlafes: Vergleich zum Lügen wach und Stehen. Amerikanischer J Appl Physiol 103:1332-1338.

MohammadReza Zaregarizi (Autor). Effekten der Übung & des Tagesschlafes auf dem Menschen Haemodynamics: Damit Konzentrieren Sich auf Änderungen in der Kardiovaskulären Funktion während des Tagesschlaf-Anfalls. BUCH, internationale Standardbuchnummer (978-3-8484-1726-1), März 2012.

Referenzen

• [Rezension]
• Tamar Shochat und Sonia Ancoli - spezifische klinische Muster im Altern - Schlaf und Schlaf-Unordnungen [Website]
• Alter von Zepelin H. Normal hat Änderungen im Schlaf verbunden. In: Verfolgung M, Weitzman HRSG., Hrsg.-Schlaf-Unordnungen: Grundlegende und Klinische Forschung. New York: Medizinischer SP; 1983:431-434.

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Links

• NIH.GOV, nationales Zentrum auf der Schlaf-Unordnungsforschung
• Nationales Schlaf-Fundament, Information über die Schulanfang-Zeit und den Schlaf am Nationalen Schlaf-Fundament
• HealthySleep.med.harvard.edu, von der Abteilung der Schlaf-Medizin an der medizinischen Fakultät von Harvard und dem WGBH Bildungsfundament
• PLOSjournals.org, ist notwendiger Schlaf? durch Chiara Cirelli und Giulio Tononi, von der öffentlichen Bibliothek der Wissenschaft, Biologie